外食のカロリーと塩分 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
セットメニュー 
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| ライス普通盛り | 336 kcal | 0g |
| ロールバン２個 | 190 kcal | 0.7g |
| バター１個 | 75 kcal | 0.2g |
| スープ | 5 kcal | 0.9g |
| 味噌汁 | 33 kcal | 2.3g |
| サラダ | 53 kcal | 0.3g |
| ウスターソース大1 | 21 kcal | 1.5g |
| 中濃ソース大1 | 24 kcal | 0.3g |
| タルタルソース大1 | 44 kcal | 0.6g |
| 福神漬け １５g | 16 kcal | 0.6g |
| らっきょう ５粒 | 23 kcal | 0.4g |
和定食
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| 刺し身定食 | 517 kcal | 4.4g |
| アジの塩焼き定食 | 519 kcal | 5.1g |
| カレイの煮つけ定食 | 565 kcal | 5.4g |
| おでん定食 | 594 kcal | 7.1g |
| 松花堂弁当 | 647 kcal | 4.1g |
| ブリの照り焼き定食 | 677 kcal | 5.7g |
| 鶏肉の照り焼き定食 | 748 kcal | 6.1g |
| 天ぷら定食 | 772 kcal | 5.9g |
| サバの味噌煮定食 | 781 kcal | 6.5g |
| しょうが焼き定食 | 823 kcal | 5.7g |
| アジフライ定食 | 900 kcal | 5.4g |
どんぶり・お重
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| 釜飯 | 527 kcal | 2.8g |
| 卵丼 | 630 kcal | 4.1g |
| 親子丼 | 703 kcal | 3.8g |
| ウナ重 | 754 kcal | 3.6g |
| 天丼 | 805 kcal | 3g |
| 牛丼 | 824 kcal | 3.8g |
| カツ丼 | 893 kcal | 4.2g |
うどん・そば
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| ざるそば | 284 kcal | 2.7g |
| かけそば | 325 kcal | 4.6g |
| 山菜そば | 337 kcal | 4.6g |
| とろろそば | 354 kcal | 2.7g |
| たぬきそば | 399 kcal | 4.7g |
| 天ぷらそば | 564 kcal | 4.9g |
| きつねうどん | 394 kcal | 5.8g |
| 月見うどん | 420 kcal | 5.5g |
| おかめうどん | 435 kcal | 6.6g |
| 肉南蛮うどん | 447 kcal | 5.3g |
| カレーうどん | 452 kcal | 5.3g |
| 鍋焼きうどん | 498 kcal | 5.8g |
寿司
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| 鉄火巻き | 459 kcal | 1.9g |
| にぎりずし | 514 kcal | 2.6g |
| 五目ちらし | 618 kcal | 3.2g |
| 鉄火丼 | 648 kcal | 2.3g |
| 江戸前ちらし | 664 kcal | 3.5g |
| ねぎとろ丼 | 786 kcal | 2.4g |
皿寿司
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| イカ２貫 | 79 kcal | 0.4g |
| エビ２貫 | 85 kcal | 0.4g |
| ウニ軍艦２貫 | 87 kcal | 0.4g |
| まぐろ赤身２貫 | 92 kcal | 0.3g |
| アジ２貫 | 100 kcal | 0.4g |
| アナゴ２貫 | 103 kcal | 0.4g |
| タイ２貫 | 105 kcal | 0.3g |
| カッパ巻き５切れ | 107 kcal | 0.5g |
| おしんこ巻き５切れ | 109 kcal | 0.5g |
| かんぴよう巻き５切れ | 120 kcal | 0.9g |
| ねぎとろ軍艦２貫 | 132 kcal | 0.3g |
| 太巻き２切れ | 134 kcal | 1g |
| 玉子２貫 | 138 kcal | 0.9g |
| マグロとろ２貫 | 145 kcal | 0.3g |
| イクラ軍艦２貫 | 145 kcal | 1g |
| バッテラ２貫 | 172 kcal | 0.5g |
| いなり２個 | 211 kcal | 1.4g |
| 茶巾２個 | 431 kcal | 2g |
イートイン
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| たこ焼き | 441 kcal | 2.5g |
| ソース焼きそば | 505 kcal | 2.6g |
| お好み焼き | 553 kcal | 2.9g |
| 皿うどん | 557 kcal | 5.5g |
| 広島焼き | 633 kcal | 3.1g |
ライスブレート
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| サケのムニエル定食 | 544 kcal | 3.3g |
| エビフライ定食 | 550 kcal | 2.8g |
| カキフライ定食 | 670 kcal | 4.2g |
| ポークソテー定食 | 797 kcal | 2.9g |
| ハンバーグステーキ定食 | 895 kcal | 3.7g |
| カニクリームコロッケ定食 | 899 kcal | 2.4g |
| オムレツ定食 | 904 kcal | 3.4g |
| メンチカツ定食 | 907 kcal | 3.1g |
| ミックスフライ定食 | 952 kcal | 2.6g |
| ビーフシチュー定食 | 997 kcal | 3.9g |
| ステーキ定食 | 1062 kcal | 5g |
ピラフ・リゾット
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| シーフードリゾット | 457 kcal | 3.2g |
| エビピラフ | 573 kcal | 2.5g |
| チキンピラフ | 618 kcal | 2.5g |
| ドライカレー | 629 kcal | 2.5g |
| パエリア | 670 kcal | 2.6g |
| ドリア | 795 kcal | 3.4g |
| オムライス | 834 kcal | 3.8g |
カレー
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| 野菜カレー | 686 kcal | 2.7g |
| チキンカレー | 692 kcal | 3.3g |
| シーフードカレー | 724 kcal | 3.9g |
| ポークカレー | 754 kcal | 2.6g |
| ビーフカレー | 942 kcal | 3.9g |
| カツカレー | 956 kcal | 3.3g |
| 大盛りカレー | 1312 kcal | 4.8g |
| ハヤシライス | 728 kcal | 2.8g |
| 豆カレー | 553 kcal | 4.5g |
| キーマカレー | 658 kcal | 4.1g |
| タイカレー | 797 kcal | 3g |
カツ・コロッケ
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| 一口カツ | 372 kcal | 0.9g |
| ヒレカツ | 394 kcal | 1g |
| ロースカツ | 509 kcal | 0.9g |
| 梅しそ巻きカツ | 520 kcal | 4g |
| 串カツ | 548 kcal | 1.2g |
| チーズ入りカツ | 587 kcal | 1.7g |
| カキフライ | 278 kcal | 1.6g |
| イカフライ | 349 kcal | 1.4g |
| ミックスフライ | 396 kcal | 1.6g |
| エビフライ | 421 kcal | 1.4g |
| アジフライ | 537 kcal | 1.6g |
| 野菜コロッケ | 275 kcal | 0.8g |
| カレー風味コロッケ | 346 kcal | 0.9g |
| 牛肉コロッケ | 375 kcal | 0.9g |
| ポテトコロッケ | 375 kcal | 0.5g |
| エビクリームコロッケ | 376 kcal | 1.2g |
| ホタテクリームコロッケ | 391 kcal | 1g |
| かぼちゃコロッケ | 395 kcal | 1.1g |
| コーンクリームコロッケ | 414 kcal | 1g |
| メンチカツ | 463 kcal | 2.6g |
| カニクリームコロッケ | 602 kcal | 2.2g |
| ライスコロッケ | 821 kcal | 1.9g |
パスタ
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| アサリのスパゲティ | 558 kcal | 4.5g |
| タラコスパゲティ | 564 kcal | 4.4g |
| トマトソーススパゲティ | 566 kcal | 4g |
| ボンゴレスパゲティ | 567 kcal | 4.8g |
| バジリコスパゲティ | 597 kcal | 4.2g |
| ペパロンチーノスパゲティ | 601 kcal | 4.2g |
| きのこスパゲティ | 604 kcal | 4.4g |
| ミートソーススパゲティ | 652 kcal | 4.4g |
| 和風ツナおろしスパゲティ | 680 kcal | 4.5g |
| ナポリタンスパゲティ | 731 kcal | 4.8g |
| ペスカトーレスパゲティ | 769 kcal | 4.6g |
| カルボナーラスパゲティ | 870 kcal | 4.8g |
| エビグラタン | 576 kcal | 4.3g |
| ラザニア | 778 kcal | 5.4g |
ハンバーグ・ステーキ
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| 煮込みハンバーグ | 588 kcal | 2g |
| 和風ハンバーグ | 600 kcal | 2.7g |
| 照り焼きハンバーグ | 606 kcal | 2.6g |
| ハンバーグデミグラソース | 629 kcal | 2.1g |
| ヒレステーキ | 582 kcal | 3.4g |
| サーロインステーキ | 804 kcal | 3.5g |
| リブステーキ | 954 kcal | 3.4g |
| ローストビーフ | 288 kcal | 1.8g |
| ロールキャベツ | 411 kcal | 2.3g |
| チキンソテー | 612 kcal | 3.8g |
中華定食
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| レバにらいため定食 | 594 kcal | 4.5g |
| 八宝菜定食 | 661 kcal | 5.3g |
| ギョーザ定食 | 663 kcal | 5.2g |
| エビチリソース定食 | 677 kcal | 5g |
| 麻婆豆腐定食 | 690 kcal | 6.3g |
| 麻婆なす定食 | 724 kcal | 4.6g |
| 肉野菜いため定食 | 745 kcal | 4.7g |
| 青椒肉絲定食 | 756 kcal | 4.7g |
| 家常豆腐定食 | 766 kcal | 4.8g |
| 回鍋肉定食 | 833 kcal | 5.2g |
| 酢豚定食 | 948 kcal | 10g |
中華ご飯もの
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| 中華がゆ | 185 kcal | 1.3g |
| チャーハン | 755 kcal | 2.5g |
| 中華丼 | 843 kcal | 2.5g |
飲茶
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| エビシューマイ | 179 kcal | 1.7g |
| 小籠包 | 280 kcal | 0.8g |
| 肉シューマイ | 294 kcal | 1.6g |
| エビ蒸しギョーザ | 144 kcal | 1.9g |
| 水ギョーザ | 295 kcal | 1.3g |
| 焼きギョーザ | 413 kcal | 1.6g |
| 揚げギョーザ | 486 kcal | 1.3g |
| バンバンジー | 198 kcal | 1.6g |
| 大根もち | 234 kcal | 0.3g |
| にらまんじゅう | 267 kcal | 0.9g |
| 春巻き | 371 kcal | 1.1g |
| 中華ちまき | 310 kcal | 1.4g |
ラーメン
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| 塩ラーメン | 444 kcal | 6.7g |
| しょうゆラーメン | 487 kcal | 5.8g |
| みそラーメン | 533 kcal | 6.2g |
| タンメン | 548 kcal | 6.3g |
| チャーシューメン | 551 kcal | 6.7g |
| ワンタンめん | 560 kcal | 5.9g |
| もやしラーメン | 603 kcal | 5.5g |
| とんこつラーメン | 661 kcal | 6.3g |
| 五目ラーメン | 667 kcal | 7g |
| 天津めん | 810 kcal | 5.9g |
| あんかけ焼きそば | 517 kcal | 3.5g |
| あんかけかた焼きそば | 919 kcal | 5.2g |
| 冷やし中華・酢醤油 | 478 kcal | 4.8g |
| ジャージャーめん | 647 kcal | 5g |
韓国料理
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| 牛ミノ100g | 229 kcal | 1.4g |
| 牛ロース肉100g | 318 kcal | 1g |
| タン肉100g | 359 kcal | 0.9g |
| 牛ハラミ100g | 400 kcal | 1.4g |
| 牛カルビ肉100g | 473 kcal | 1.4g |
| キムチ | 18 kcal | 0.9g |
| チョレギサラダ | 47 kcal | 0.7g |
| ナムル | 106 kcal | 1.7g |
| チゲ | 177 kcal | 2.4g |
| チャプチェ | 189 kcal | 1.7g |
| プルコギ | 243 kcal | 1.7g |
| チヂミ | 266 kcal | 0.7g |
| クッパ | 382 kcal | 2.8g |
| 冷めん | 410 kcal | 3.5g |
| 石焼きビビンバ | 852 kcal | 3.4g |
エスニック
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| トム・ヤン・クン | 65 kcal | 1.1g |
| 生春巻き | 170 kcal | 0.7g |
| ガドガド | 203 kcal | 1.5g |
| タンドリーチキン | 279 kcal | 2.2g |
| フォー | 468 kcal | 3.4g |
| 汁ビーフン | 477 kcal | 4.2g |
| 焼きビーフン | 627 kcal | 3g |
菓子
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| 今川焼き・カスタード | 197 kcal | 0.1g |
| たい焼き・つぶあん | 211 kcal | 0.1g |
| コーヒーゼリー | 139 kcal | 0g |
| アイスクリーム | 196 kcal | 0.2g |
| プリンアラモード | 219 kcal | 0.2g |
| チーズケーキ | 258 kcal | 0.2g |
| ベリーのタルト | 263 kcal | 0.1g |
| レアチーズケーキ | 297 kcal | 0.2g |
| シュークリーム | 303 kcal | 0.2g |
| かぽちゃのタルト | 343 kcal | 0.1g |
| ショートケーキ | 446 kcal | 0.2g |
| チョコレートケーキ | 450 kcal | 0.1g |
| ミルフィーユ | 510 kcal | 0.3g |
| ところてん | 17 kcal | 0.8g |
| みつ豆 | 186 kcal | 0.1g |
| 白玉あんみつ | 272 kcal | 0.1g |
| クリームあんみつ | 322 kcal | 0.2g |
| おしるこ | 342 kcal | 0.4g |
| 小倉白玉 | 358 kcal | 0.2g |
| ぜんざい | 363 kcal | 0.4g |
飲料
| 品目 | カロリー | 食塩相当 |
|---|---|---|
| コーヒー | 7 kcal | 0g |
| ミルクティー | 71 kcal | 0.1g |
| カフェオレ | 74 kcal | 0.1g |
| ミルクココア | 203 kcal | 0.2g |
